如何令精子更强
要加强精子数量及质数可通过饮食或服用药物
服用药物可令精子数量增加及改善质数,但建议先见医生做精液检查,看看有什么问题及那种药物可以帮助改善,但普遍来说药物可以令精子数量质数增加五成至一倍。
从饮食提高精子质量
1.叶酸及维他命B12
多数人以为叶酸只对女性有益，其实叶酸对男性也益处多多，体内叶酸浓度和精子密度和数量有密切关系。有研究指出，维他命B12不足有机会降低精子四成的活动速度。
另外，锌与叶酸一起补充的话，可以增加不育男性精子量达74%。多吃生果、蔬菜及豆类都能増加体内叶酸。
2. Omega-3及DHA
三文鱼、鳗鱼等深海鱼有助提升精子活动力，增强精子尾巴的摆动，令精子「游得更远」。要留意的是Omega-3有降血压功效，如正在服血薄血丸或低血压人士就不宜多吃。
3. 锌
体内的锌不够也会影响精子的质素。但由于身体不能制造锌，因此要在食物中摄取，多吃蚝、带子、海虾及牛奶都有助锌的吸收，増加精子活跃力。
4. 硒
曾经有研究指出，如果男性身体内没有足够的硒，就会令到精子能力降低。男士可多吃红肉及海鲜类，吸取足够的硒，以增加精子活动力。
5. 维他命A
猪润、蛋白及奶品类含大量维他命A，能够促进细胞及组织正常生长，但摄取太多也有机会伤肝及中毒，所以不要过量进食。另外，相信大家对于胡萝卜素都不感陌生，多吃红、橙、黄、绿色的蔬菜，如红萝卜、南瓜及椒类都能有效增加精子数量。
6. 维他命C
维他命C有助增加精子活动力，男士可以多进食深绿色、黄绿色蔬菜、橙及蕃茄等。
7. 维他命E
维他命E具强大的抗氧化功效，能够保护体内的不饱和脂肪酸免受氧化，多吸收维他命E能促进精子的活力，男士可吃果仁（如花生及杏仁）及植物油。
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